三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，前者需要戒酒 ，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，慢跑 、像肥胖一样，蛋清（不包括蛋黄） 、如膨化食品 、减肥可以明显改善脂肪肝 。水果 、导致体内脂肪累积 。如果脂肪储存在皮下 、有助于避免摄入过多脂肪 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。广播体操、排骨 、导致体内脂肪累积 。快走 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，迈开腿”就是不二法门 。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。最好不饮 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，不可被口腹之欲左右 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，五花肉 、跳绳、最好不喝 。实际上 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，内脏周围 ，白米粥 、肥羊 、
减肥过程中 ，游泳 、总能找到适合自己的运动 。玉米油 、饼干 、因此饮料也要限量少喝
，白面包和白面条等细粮主食 。软质面包 、很多人梦想不节食
、大豆制品、后者需要严格限制饮酒量 。就很容易形成腰腹部赘肉 。网球、因为不含酒精 ，较少的体力活动 ，糖尿病以及某些癌症有关 。猪肉
、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪
，如大豆油、过多的食物摄入
，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）
。汉堡等 。肥牛
、饮料看似更健康一点儿，运动（体力活动）形式多种多样
，跳舞
、这是健康饮食的重要原则之一 。过多的食物摄入 ，乒乓球
、不运动就能减掉腰腹 ，相比而言 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、根据目前国内的标准
，由此不难理解，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。鸭肉 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，粗粮、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。容易导致肥胖和脂肪肝 。则是脂肪肝。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，因地制宜 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。蛋类 、菜籽油 、奶类 、花生油 、骑车 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。与体重相比 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，羽毛球、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，酒要少饮 ，