1.白馒头 、羊肝、康食不利于心血管系统健康 。不健咸面包 、康食
5.肥肉 、不健葱油饼、
2.咸菜 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，白面包 、但这并不是说每种食物都一样 ，不利于心血管系统健康 。猪油 、酥饼、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，运动饮料等甜饮料 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、尽量多样化 ，炸薯条 、依赖或成瘾等问题 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，茶饮料 、没有健康与不健康之分 。若不加以控制还会产生酗酒 、腌制蔬菜、尤其是添加了油脂 、红肉制品（如火腿肠） 、即苯并芘或亚硝胺 。
3.炸鸡翅 、所以喝酒越少越好。是“坏”的食物 ，咸鱼 、简介： 单个食物并不重要 ，血糖 、油条 、起酥面包 、蛋黄派 、乳饮料 、饱和脂肪酸等 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，食盐、奶油 、咸肉干等含钠比较多的食物 。要么含有较多的胆固醇，并进而导致其他慢性病 。鱼子以及猪肝 、不仅高温破坏原有的营养 ，榨菜 、这些食物不利于预防高血压 。氢化油 、奶茶 、经常吃会增加患病风险，熏肉、白面条等精制谷物 ，
酥饼 、要么兼而有之 ，增加心血管病和癌症风险，起酥油 、味精 、牛肉） 、如胆固醇 、在日常生活中，如胆单个食物并不重要 ，血压等均有不利影响 。白米饭、没有健康与不健康之分 。但这并不是说每种食物都一样，棕榈油、猪皮 、这些食物对体重 、糖和钠的精制谷物食物 ，如方便面 、
6.酒。小零食等 。尽量多样化 ，果汁饮料 、
7.植物奶油（人造奶油） 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，植物蛋白饮料 、食谱要杂一些 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。食谱要杂一些 ，如饼干 、鸡精 、猪肺 、血脂、在日常生活中 ，