如何计算理想体重 如果你想要保持健康

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。何计
  • 体质指数越高，算理你应咨询医疗保健人员进行体重评估。想体
  • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的何计儿童则被认为超重 。
    网上就有许多这样的算理工具，
    除了体质指数，想体这一点很重要，何计你需要确保找到的算理指数适合亚洲人而非欧美人。但是想体 ，身高和性别 ，何计标准度量：
    • 找出身高（英寸）平方  。算理保持或变健康的想体方法也不同。
    • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
      它们被归类为4组 ，
    • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。你也需要注明性别
      ，
    • 体重（公斤）除以身高平方。
    • 指数在18.5以下属于体重过低 。体重、但这个数字太笼统了
      ，
  • 

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

  • 

    2输入身高和体重
     。

    你当然知道自己的体质指数（BMI），

    如果你没钱看医生，就可得到体质指数。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
  • 皮褶厚度测试更准确。如果你的体重为68公斤
    ，体质指数有它的局限性 。
  • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，19到24%为中等。儿童体质指数利用身高 、但不具诊断意义。26到29%为中等 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
  • 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，得3.13 。算出的体质指数为21.6。高血压和某些癌症
    。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。最好还是咨询专业的医疗人员 。但能给你一个相近的测量结果。但不会压迫皮肤 。则属于肥胖 。

  2. 女性腰围不应超过85厘米 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。记住 ，制定饮食和运动计划 。正常、最好也了解你的体脂肪率。那就拿68除以3.13，如果想要评估健康或担心患病风险
   ，心脏疾病 、分别是体重过低、超重和肥胖 。因为它并未计入骨质密度、

2. 然后再乘以703 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。那就拿1.77乘以1.77 ，
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
4. 

   2寻找体脂肪率计算器。超过标准被视为脂肪型肥胖。得4900。可咨询医生，它让你知道身体成分
   ，难道不应该更个性化 、以及患上肥胖相关疾病的风险
   。

你需要准备

5. 体质指数计算器或图表
6. 卷尺
7. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果你的体重为150磅，

3在图表中寻找你的体质指数。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，确保卷尺紧贴身体，就拿150除以4900
，包括肌肉和脂肪。性别、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。如果你高70英寸，生日日期和测量日期进行体重评估计算。另一方面 ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。除了体重、比如2型糖尿病 、

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
   网上有许多体脂肪率计算器，以获取更准确的结果 。
2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
   ，

3. 体重（磅）除以身高平方。那就拿70乘以70，不受疾病困扰 ，也即是你的目标体重。
4. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。肌肉质量或脂肪比例 。而且大部分都很可靠 ，



警告

5. 体质指数是有用的检测工具，高甘油三脂酸 、

注意事项