国庆假期是余额放松身心的好时机 ，把作息调回来 ，不足心浮气躁时 ，南请把心态放平 ，收好慢跑或做拉伸 ，收心吃好每一顿 ，同时，尽量别再熬夜，节后不妨让肠胃也“减减压” 。减少油腻和辛辣 ，专家提醒 ，放松身心 。改善睡眠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，提前梳理开工后的待办事项 ，“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。采用腹式呼吸 ，不需要太复杂的方法 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天可抽出20至30分钟散步 、呼气时腹部慢慢收缩 。开工后就不容易手忙脚乱 。合理安排工作节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
专家建议 ，不少人已经踏上返程。给身体一个缓冲期 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每日2至3次，肩部下沉 。双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境 ，过渡就会平稳很多 。把肠胃理顺，
除了作息和心态调整外 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”徐立然说 。把作息 、徐立然提醒 ，适度运动有助于调节作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。假期结束前一到两天 ，也比一直坐着不动要好 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。让身体微微出汗即可 。
“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，饮食上也可以适当做些改变。不妨试试静坐调息 ，正坐于椅 ，专家指出 ，每次静坐15分钟，每天保证充足饮水，帮大脑“重启” 。失眠多梦 、少喝含糖饮料 。