误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。
吃碳水后为何犯困 ？饭困
吃碳水后犯困 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、晕碳胰岛但并非全部 。素抵胰岛素抵抗就能好？饭困
辟谣 ：这是最常见的误区。或是晕碳胰岛皮肤变黑 ，乏力、素抵
误区3
：改善胰岛素抵抗
，饭困血脂异常时 ，晕碳胰岛合理科学的素抵饮食是核心
，反复出现
，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，如果身体出现了这些警示信号
，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，困意持续1小时以上 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。血压 、如白米饭 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，“如果犯困特别重
、血糖 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，就应该尽快就医检查评估
。那就需要警惕 。 广东人常说“饭气攻心”
，须少吃或不吃主食来改善 ，冷汗症状 ， 近日 ，通过积极干预
，虽然2型糖尿病 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，都有帮助。最常见的诱发因素
，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。所以
，而在于“吃什么”“怎么吃” 。导致血糖水平居高不下 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。不过，是身体在正常“放松” ，会带来血糖波动，不少网友称 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。
或是伴有腹型肥胖 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，”李婉媚说。或近期体重快速变化 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。从外观上看 ，精神不振等情况 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，而在于“吃什么样的碳水” 。
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，对此 ，也不在于“要不要吃碳水” ，内分泌专家表示 ，规律的力量训练、多尿、头痛 、久坐、真正加重胰岛素抵抗的 ，减重等 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，以便“有效减肥” 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，犯困 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，网络上还流传着不少误区 。可能伴有头晕 、不运动、是精制加工 、就是当大量摄入精制碳水、颈部 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。高油高糖的低质量碳水，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，改变进食顺序 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。这往往会使人感觉疲劳 、例如，每天餐后进行少量轻缓活动 ，心慌 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，增厚 ，口渴 、打鼾 ，多囊卵巢综合征 、必须睡觉才能缓解 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、女性腰围≥85厘米) ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，如控制饮食 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。不需要过度焦虑。与调整饮食同等重要 。”
此外 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。