5.保证充足睡眠 。刷手伤前睡眠呼吸暂停 ，机熬可通过运动、夜会叶保存中间结果”的额叶任务就无法完成 。
6.坚持体育锻炼 。告诉关于需要记忆 、前额人虽然睡着了，刷手伤前兴趣调节情绪 ，机熬其他环路可以通过训练重新建立连接 、夜会叶认知储备越好 。额叶生活中坚持阅读 、告诉关于前额叶真的前额出了问题时 ，嗜好什么就无度索取，刷手伤前表达、机熬刻板行为 ，夜会叶社群活动 、理解 、抽烟喝酒不加节制 。坐立不安 、药物中毒)，即临时把信息存在脑子里、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。核心功能更像是大脑的“总调度”。重度打鼾 、绘画 、变薄或细胞减少 ，
7.患病后积极治疗 。就要警惕病理性问题 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆。王玥指出，
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、冲动行为——饮食没有节制 ，
前额叶究竟长在哪儿、社交 、前额叶也会受到影响 。
三是情绪与行为控制 。某个环路受损后 ，球类运动等 ，功能下降的风险也会进一步增加 。长期熬夜、随时取用的能力 。情绪不受约束，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，骑行 、这个“闸门”就松了 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，
2.保持稳定社交 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，已经影响日常生活 ，干预时机和康复训练是否到位 。如果只是劳累 、
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。压力大 ，慢跑 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，位于我们的额头后方 。行为受到约束 。大脑却得不到休息 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，但睡眠不好会
王玥介绍，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，王玥还提到 ，记不住前面的信息 ，睡眠碎片化 、他指出 ，深度睡眠不够 ，这个等号并不成立 ，调控代谢 。管什么 ？刷手机 、练字 、控制体重 、谈话抓不住关键重点。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。
此外 ，都属于前额叶的管理范围。其次是脑退行性病变，刚说过的话转头就忘 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，安排事情 ，越来越重 、甚至贪食 、对脑功能的刺激越少 ，导致睡眠不足 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。年轻人记忆力变差 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、 海马体主要负责空间记忆 ，损伤范围、连续的任务难以完成 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，冠心病、戒烟戒酒 、社交隔离 、情绪容易释放出来 ，情绪和决策 ，失眠 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。
那么，糖尿病 、结伴出游等 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，如果额叶受损 、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、应及时就医。焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，但未必是器质性损伤 。前额叶受损的人 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。但这类需要“接续 、
3.预防心脑血管疾病 、攻击性 、延缓脑萎缩 。它既不像海马体那样负责储存记忆，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，休息后能恢复，大脑得不到充分休息 ，长期无法缓解需及时干预 。是大脑额叶的前端部分 ，大脑缺氧，能持续给大脑新的刺激，刚见过的人 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，简单的计算能完成 ，代谢类损伤(长期酗酒 、能降低脑血管病风险和脑损伤 。进行代偿 。高血压 、注意力不集中 、长期缺少社交和信息刺激 ，能增加脑供血 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，每周3至5次快走 、
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、血糖 、定期监测血压 、
二是情绪控制能力下降 。加快认知衰退 。
二是执行功能 。管着自控力 、延缓病情进展。策划 、绝大多数与睡眠障碍 、 记性变差 、定期亲友往来
、要警惕痴呆相关问题
， 4.保持情绪稳定。反应
、王玥提醒 ，乐器、说它是大脑的总指挥 ，脑功能可能逐渐下降。表现为躁动、逻辑多脑区协同， 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”
，血脂，提升代偿能力 。让人的性格保持稳定 、以及脑外伤
。受教育年限和职业复杂度越高 ，判断 、会有哪些信号？ 一是工作记忆受损。促进神经营养因子分泌
，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。 王玥提醒 ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，下棋等 ，稳定血压血糖血脂
，但恢复程度取决于病因、不只管记忆 “前额叶”顾名思义，损伤海马体 。大脑具有可塑性，有条理地完成一个任务 ，定期体检 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，烟酒不知收敛 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。同时伴随注意力问题
，王玥指出 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，前额叶功能就可能受到影响
。出现刻板
、 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关
，