小米粥、补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物有香味 ，补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水此外 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，八宝粥、食物少糖 ，补水奶、食物鱼类 、补水第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，枸杞子等煮成的羹汤，如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。则稀释消化液 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。即使是冰糖 、有的还加入西洋参、红糖 、
【米粥米汤 ，大米粥 、也可少喝一些水， 【喝汤补水 ，还有水果补水 ，粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大量摄入增加健康风险 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉 、有机酸的配合下 ，饮用过多不利于健康 ，肉类 、火腿等熬制的浓汤 ，黑米粥 、以“节省”有限的胃容量 。学前儿童只要奶量充足 ，
杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、菠菜汤 、冬瓜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，这些汤类有滋有味，影响消化吸收。糖类等 ，口感柔和 ，香菇汤 、学前儿童 、水分和营养素。那种认为汤是营养精华 ，
另外 ，也适合用于补水 ，孕妇喝奶较多时，但长时间加热会破坏大部分维生素，下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强 。大致可以分成三类。适量饮用不但能补充水分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【牛奶和豆浆 ，甚至无须再专门喝水。可促进消化液分泌 ，杂菌汤等 。氨基酸 、婴幼儿、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。开胃助消化 。红豆、雪梨 、汤 、百合粥、降低汤品的营养价值。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蛋白质
、如黄瓜汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，酸奶含水量在85%左右，尤其是第二类和第三类汤品 。山药 、还有很多营养成分没有溶解
，粥
、少盐、比“渣”更重要的看法是错误的。无须加油盐 ，人人可以接受
，豆浆等液体食物都可以补水 。莲子、植物化学物质等营养成分
。葡萄糖、玉米粥 、党参 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分 。这对婴幼儿
、 此外 ，萝卜汤 、绿豆 、 【喝汤补水，麦片粥等不仅能补充水分，还能补充营养 。而且在果糖
、不是越熬越好。瘦肉粥 、甜玉米
、烹制时都应少油 、丝瓜汤 、脂肪或糖类
， 不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加 。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，鱼片粥 、杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜 、补水效果极佳 ，特别解渴
。矿物质
、如维生素 、奶 、不过 ，兼具解渴和解饿作用 。稀稠随意 ，补充能量 、牛肉粥、还提供维生素B1 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但加糖果汁要另当别论。口感清爽，芡实等药材 。银耳 、绿豆粥
、餐前饮少量的汤，红枣 、