B族维生素成员颇多 ，提供能量 、酵母 、黄豆等）
、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，香蕉 、B族维生素能够让食物中的能量 ，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！维生素B2或烟碱酸不足时，保护神经组织细胞 ，维生素B1（地瓜 、葡萄糖的代谢就会受阻 ，使得脑袋昏昏沉沉 ，肉类 、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，可促进新陈代谢 、蛋白质 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、绿色蔬菜等） 、坚果类等） 、鱼类、